Waar neurotisch gedrag goed voor kan zijn

We zitten teveel en bewegen te weinig. Onderzoek laat zien dat met je voeten wippen kan helpen…

Het is alweer oud nieuws (daarom niet minder waar of belangrijk!) dat zitten “het nieuwe roken” is. Als we te lang stil zitten beginnen onze organen te vervetten. Een uur is al te lang, volgens sommigen zelfs een half uur. Vervetting van de organen leidt tot laaggradige ontstekingen. Laaggradige ontstekingen leiden weer tot vervetting, zodat we makkelijk in een vicieuze cirkel geraken.

We zijn in Nederland kampioen zitten, een paar jaar geleden stonden we wereldwijd op de tweede plaats, met alleen Libanon boven ons. Zoveel kantoorbanen… Zelf loop ik er ook tegenaan dat ik veel van mijn werk achter een computer doe. Behalve zorgen dat ik (bijna) ieder uur even beweeg lukt het me niet goed daar verandering in te brengen. Terwijl ik toch eigen baas ben. Als je voor een werkgever werkt zou het wel eens nog lastiger kunnen zijn om voldoende te bewegen. Maar een paar dagen geleden zag ik licht aan het eind van mijn tunnel…

In een artikel in het vakblad “Voedingsgeneeskunde” (nummer 4-2019) las ik allerlei leuke weetjes over vetweefsel en afvallen. Sommige zijn al vrij breed bekend, zoals over het eten van rode pepers en het drinken van groene thee. Maar andere waren nieuw voor me, zoals dat je afvalt door met je voeten te wippen, en dat we (misschien) een soort ingebouwde weegschaal in onze knieën hebben die ons laat aankomen of afvallen… Zoiets is in ieder geval al aangetoond bij ratten. Het artikel was een interview door Maaike Severijnen met twee artsen: Mariëtte Boon (internist in opleiding) en Liesbeth van Rossum (internist-endocrinoloog en hoogleraar). Boon en Van Rossum hebben het boek “Vet belangrijk, feiten en fabels over voeding, vetverbranding en verborgen dikmakers” geschreven.

Geïnspireerd door dat interview ben ik op zoek gegaan naar onderzoek over die twee onderwerpen. De weegschaal in de knieën heb ik nog niet gevonden, dus daarover komt later nog een keer iets. Maar over het andere onderwerp vond ik best veel. In het onderzoek worden dit soort bewegingen (met je voeten wippen, met een pen tikken en dergelijke) SPA genoemd: Spontaneous Physical Activity / spontane lichamelijke activiteit. Er zijn zelfs apparaten voor ontwikkeld, en één daarvan leidde tot een verhoging van de verbranding met een kleine 20%, een andere met tussen de 20 en 30%.

Dat klinkt gigantisch maar: het is natuurlijk ten opzichte van zitten en helemaal niet bewegen. Het is dus nog altijd minder dan bij wandelen, laat staan hardlopen. Maar toch: alle beetjes zijn meegenomen in ons sedentaire bestaan. En ik vind het des te interessanter, omdat ik me vermoed dat ook de vervetting die begint als je te lang stil zit niet of pas later begint. Ik wil dit zeker gaan proberen. Daarvoor moet alleen nog wel mijn conditionering doorbreken, die stem mijn vader in mijn achterhoofd die zegt: “Zit stil. Houd op met dat gefliep!”  En het vooral doen als ik alleen ben, zodat mijn partner er niet helemaal gek van wordt…

Wil je meer weten over een revolutionair medisch apparaat waarmee je moeiteloos je gezondheid kunt ondersteunen en bij heel veel verschillende klachten verbetering kunt ervaren? Neem contact met me op, of kom naar een bijeenkomst voor meer informatie.

Wil je af en toe dit soort berichten ontvangen en krijg je nog niet mijn nieuwsbrief? Meld je dan aan en krijg maximaal één keer per maand informatie over gezondheid en vitaliteit.

Bronnen:

Kotz CM, Perez-Leighton CE, Teske JA, Billington CJ. Spontaneous Physical Activity Defends Against Obesity. Curr Obes Rep. 2017;6(4):362–370. doi:10.1007/s13679-017-0288-1

Koepp GA, Moore G, Levine JA. An Under-the-Table Leg-Movement Apparatus and Changes in Energy Expenditure. Front Physiol. 2017;8:318. Published 2017 May 18. doi:10.3389/fphys.2017.00318

Koepp GA, Moore GK, Levine JA. Chair-based fidgeting and energy expenditure. BMJ Open Sport Exerc Med. 2016;2(1):e000152. Published 2016 Sep 1. doi:10.1136/bmjsem-2016-000152

Voor de belangstellenden: het meest effectieve apparaat uit bovengenoemde onderzoeken is de ‘footfidget’ van https://footfidget.com/. Het is een Amerikaans bedrijf, ik weet niet of ze leveren naar Nederland maar je kunt in ieder geval zien hoe het eruit ziet en misschien zelf iets fabriceren / bedenken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.